¿Por qué nos quedamos dormidos al leer? Causas fisiológicas y biológicas del sueño al leer Ritmos circadianos Melatonina y adenosina Trastornos del sueño (narcolepsia, apnea) Causas médicas, psicológicas y farmacológicas Enfermedades que causan fatiga Medicamentos con efectos sedantes Depresión y agotamiento emocional Fatiga ocular y mental Exposición prolongada a pantallas Esfuerzo ocular y mal uso de lentes Leer palabra por palabra Factores ambientales que inducen el sueño al leer Iluminación Postura corporal Sonido, temperatura y momento del día Hábitos de lectura poco efectivos Espacios inadecuados para leer Lectura pasiva y falta de objetivos Hambre, sed o mala digestión Estrategias para no quedarse dormido al leer Crear un entorno ideal de lectura Técnica de los cinco minutos sin distracciones Lectura activa: subrayar, anotar, parafrasear Leer en voz alta o compartir lo leído Ejercicios para evitar fatiga ocular y mental Regla 20-20-20 Ejercicios oculares y pausas físicas Hidrata...